حمس و تەحین ٤٠٠ گرام
پێکهاتە: نۆک، تەحینا کونجی، خوێ، رێکخەرا ترشێن لەیمونی (E330).
پێدڤییە بەری مێژویا سەرڤەچوونێ بهێتە خوارن.
پێدڤییە ل جهەکێ سار و زوحا بهێتە هەلگرتن.
ب رێنما و یاسایێن ساخلەمیا خوارنێن عێراقێ دهێنە بەرهەمئینان.
مێژویا بەرهەمئینانێ و مێژویا سەرڤەچوونێ دگەل ژمارا وەجبەیان لسەر پاکێتێ نڤیساندیە.
ئامادەیە بۆ خوارنێ.
کێشا دروست: ٣٤٠ گرام.
سەرچاوەیا وەلاتی: عێراق.
بوهایێ خوارنێ بۆ هەر ١٠٠ گرام
هێز: ١٠٥ کیلۆ کالۆری
قەلەوی: ٣.٤ گم
کاربۆهیدرات: ١٢.٩ گم
ستریک ئەسید: ١ گم
پرۆتین: ٥.١ گم
بەرهەمێ حمس و تەحینا بودرون بناڤودەنگە ب کوالتیا خوە یا ناوازە و ب تاما خوە یا خوەش.
حمس و تەحینا بودرون ب وردبینی و شارەزایی دهێتە پرۆسێس کرن، د ئەنجامدا بەرهەمەکێ کوالتی بەرز دابین دکەت.
هەروەسا ئەڤ بەرهەمە دەولەمەندە ب مادەیێن خوارنێ ئەوێن گرنگ وەکو پرۆتین، ریشال، ڤیتامین و کانزایان، ئەڤەژی وە دکەت ببیتە هەلبژاردەیەکا تەندروست بۆ خوارنێ.
