زەیتونا رەش کامل ٣٨٠ گرام
پێکهاتە: زەیتونا رەش، ئاڤ، خوێ، رێکخەری ترشی (ترشی لاکتیک E270)
پێدڤییە بەری مێژویا سەرڤەچوونێ بهێتە خوارن.
پێدڤییە ل جهەکێ سار و زوحا بهێتە هەلگرتن.
ب رێنما و یاسایێن ساخلەمیا خوارنێن عێراقێ دهێنە بەرهەمئینان.
مێژویا بەرهەمئینانێ و مێژویا سەرڤەچوونێ دگەل ژمارا وەجبەیان لسەر پاکێتێ نڤیساندیە.
ئامادەیە بۆ خوارنێ.
کێشا دروست: ٣٨٠ گرام.
سەرچاوەیا وەلاتی: عێراق.
بوهایێ خوارنێ بۆ هەر ١٠٠ گرام
هێز: ٢١٢ کیلۆ کالۆری
قەلەوی: ٢١.٩ گم
چەوری تێر: ٣.٧ گم
کاربۆهیدرات: ٢.٢ گم
شەکر: ٠.٤ گم
ریشال: ٩.٢ گم
پرۆتین: ١.٦ گم
خوێ: ٤ گم
بەرهەمێ زەیتونا رەش یا بودرون بناڤودەنگە ب کوالتیا خوە یا ناوازە و ب تاما خوە یا خوەش.
هەر لبەکا زەیتونا مە ب وردبینی و شارەزایی دهێتە پرۆسێس کرن، د ئەنجامدا بەرهەمەکێ کوالتی بەرز دابین دکەت.
هەروەسا ئەڤ زەیتونە دەولەمەندە ب مادەیێن خوارنێ ئەوێن گرنگ وەکو ڤیتامین E، دگەل رێژەیەکا کێمتر ژ ڤیتامین A و ڤیتامین K.
