لوبیا کەلاندی ٣٨٠ گرام
پێکهاتە: فاسولی، ئاڤ، خوێ، ڕێکخەری ترشی (ترشی لیمۆ E330).
پێدڤییە بەری مێژویا سەرڤەچوونێ بهێتە خوارن.
پێدڤییە ل جهەکێ سار و زوحا بهێتە هەلگرتن.
ب رێنما و یاسایێن ساخلەمیا خوارنێن عێراقێ دهێنە بەرهەمئینان.
مێژویا بەرهەمئینانێ و مێژویا سەرڤەچوونێ دگەل ژمارا وەجبەیان لسەر پاکێتێ نڤیساندیە.
ئامادەیە بۆ خوارنێ.
کێشا دروست: ٣٨٠ گرام.
سەرچاوەیا وەلاتی: عێراق.
بوهایێ خوارنێ بۆ هەر ١٠٠ گرام
هێز: ٩٧ کیلۆ کالۆری
قەلەوی: ١.٦ گم
سۆدیوم: ٠.٦ مگ
کاربۆهیدرات: ١٥.٧ گم
شەکر: ٢.٩ گم
خوێ: ١.٢ ٪
پرۆتین: ٥ گم
بەرهەمێ لوبیا کەلاندی یا بودرون بناڤودەنگە ب کوالتیا خوە یا ناوازە و ب تاما خوە یا خوەش.
هەر لبەکا لوبیا مە ب وردبینی و شارەزایی دهێتە پرۆسێس کرن، د ئەنجامدا بەرهەمەکێ کوالتی بەرز دابین دکەت.
هەروەسا ئەڤ لوبیە دەولەمەندە ب مادەیێن خوارنێ ئەوێن گرنگ وەکو ریشال، پرۆتین، ڤیتامین و کانزایێن سەرەکی، پشتگریا هەرسکرنێ و تەندروستی دل و رێکخستنا شەکرا خوێنێ و تەندروستیا هەستیکا دکەت.