زەیتونا کەسک کامل
پێکهاتە: زەیتونا کەسک، ئاڤ، خوێ، رێکخەری ترشی (ترشی لاکتیک E270).
پێدڤییە بەری مێژویا سەرڤەچوونێ بهێتە خوارن.
پێدڤییە ل جهەکێ سار و زوحا بهێتە هەلگرتن.
ب رێنما و یاسایێن ساخلەمیا خوارنێن عێراقێ دهێنە بەرهەمئینان.
مێژویا بەرهەمئینانێ و مێژویا سەرڤەچوونێ دگەل ژمارا وەجبەیان لسەر پاکێتێ نڤیساندیە.
ئامادەیە بۆ خوارنێ.
سەرچاوەیا وەلاتی: عێراق.
بوهایێ خوارنێ بۆ هەر ١٠٠ گرام
هێز: ١٤٦ کیلۆ کالۆری
قەلەوی: ١٥.٣ گم
چەوری تێر: ٢.١ گم
کاربۆهیدرات: ٣.٨ گم
شەکر: ٠.٥ گم
ریشال: ٣.٣ گم
پرۆتین: ١.٠ گم
خوێ: ٣.٨ گم
بەرهەمێ زەیتونا کەسک یا بودرون بناڤودەنگە ب کوالتیا خوە یا ناوازە و ب تاما خوە یا خوەش.
هەر لبەکا زەیتونا مە ب وردبینی و شارەزایی دهێتە پرۆسێس کرن، د ئەنجامدا بەرهەمەکێ کوالتی بەرز دابین دکەت.
هەروەسا ئەڤ زەیتونە دەولەمەندە ب مادەیێن خوارنێ ئەوێن گرنگ وەکو ڤیتامین E، دگەل رێژەیەکا کێمتر ژ ڤیتامین A و ڤیتامین K.